الرئيسية / عالم الطب / فيتامين الجمال

فيتامين الجمال

يعد فيتامين ج (c)  أو ما يعرف بحمض الاسكوربيك من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء وتكمن أهميته في عملية النمو والتطور  .

 

تتعدد فوائد فيتامين (ج ) الغذائية لتشمل ما يلي :

– منع تلف الخلايا .

–  تعزيز امتصاص الحديد في الجسم .

– تكون الكولاجين المهم للبشرة والتخفيف من حدة البقع الداكنة فيها ولذلك يُعرف بفيتامين الجمال

– حماية الجسم من الاثار السيئة الناتجة عن الجزيئات الحارة ( الحرة) (FREE RADICALS ) .

المصادر الغذائية لفيتامين ( ج ) :

يتواجد فيتامين سي بكثرة في الفواكه كالحمضيات مثل البرتقال , الكيوي ,المانجا كما يتوافر  في الخضراوات كالبروكلي , السبانخ , البندورة .

أسباب نقص فيتامين (  ج )  :

يُعد نقص فيتامين ج عند الاشخاص الاصحاء الذين يتناولون الخضار والفواكه بكميات كافية أمر نادر الحدوث ولكن هناك بعض الحالات التي تزيد من حاجة الجسم لفيتامين ج كسوء التغذية ,شرب الكحول المفرط , الحمل والرضاعة والتدخين .

أعراض نقص فيتامين ج :

– ضعف عام .

– إرهاق .

– الاصابة بداء الاسقربوط (scurvy) الذي يرتبط بألم العظام والمفاصل , فقدان الشهية ,نقصان الوزن ,نزيف اللثة وغيرها .

 علاج نقص فيتامين ج :

 تناول الأطعمه الغنية بالخضار والفاكهه الغنية بفيتامين ج واستشارة الطبيب لوصف مكملات غذائية التي  تحتوي على فيتامين ج.

عن admin

شاهد أيضاً

5694bd24131fcarticle_3326_1

أهمية غسل الخضار والفواكة

أهمية غسل الخضار والفواكة قبل تناولها انتشرت في الأونة الأخيرة العديد من الأمراض التي يسببها …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *